Tản mạn: Từ bi với chính mình

Khi quay nhìn lại tất cả những gì mình đã làm trong đời, từ việc tốt đến việc xấu. Chúng ta không chỉ hãnh diện với những việc mình đã làm đúng, mà cũng phải mở rộng lòng chấp nhận những điều sai sót, mình hối tiếc, đã lỡ gây ra. Chính vì còn chất người nên mình đã có lúc làm đúng, sai như vậy! Đương nhiên, mình sẽ cố gắng sửa đổi những sai phạm đã gây ra; nhưng không vì đó mà tự hành hạ mình. Mình phải học cách biết tha thứ và từ bi với chính mình vì, nếu không, mình đang không chấp nhận con người thật của mình, một con người có lúc đúng và có lúc sai, như tất cả mọi con người khác! Khi mình chối bỏ tâm từ bi với chính bản thân mình, thì thử hỏi, làm sao bạn có thể mở lòng từ bi với người khác?

Giáo sư Kristin Neff của Đại học Texas là người tiên phong xét nghiệm lòng từ bi với bản thân như một công cụ để thúc đẩy sự chữa lành về mặt tâm lý, hạnh phúc và những mối quan hệ tốt đẹp hơn. Bà so sánh lòng từ bi với bản thân (self-compassion) và lòng tự trọng (self-esteem). Trong khi lòng tự trọng cao dựa trên những giá trị về sự thành công cao, thì lòng từ bi với bản thân là một phẩm chất cá nhân, ở đó chúng ta đánh giá cao bản thân và đối xử tử tế với bản thân chỉ vì chúng ta là con người. Với thái độ quan tâm cho bản thân giúp chúng ta nhận ra điểm tương đồng và sự liên đới giữa chúng ta với những người khác, những người chia sẻ với chúng ta những khát vọng chung và những mầm mống của đau khổ.

Theo giáo sư Kristin Neff lòng từ bi với bản thân không làm chúng ta yếu đuối, mà đúng hơn là một phương thuốc có thể làm giảm lo lắng và làm tăng khả năng phục hồi sau thất bại. Nó không đòi hỏi chúng ta phủ nhận hoặc đè nén những kinh nghiệm tiêu cực của chúng ta. Bản chất của từ bi với bản thân là thừa nhận nỗi đau, cảm xúc của riêng chúng ta; và sau đó, an ủi mình bằng cách tạo ra những cảm xúc ấm áp, dịu dàng, và chăm sóc đến nỗi khổ, niềm đau của tự thân. **

Tóm lại, lòng từ bi với bản thân thường đem lại nhiều lợi ích. Khi mình biết đối xử tử tế với bản thân, chúng ta học cách mở rộng lòng mình với mọi kinh nghiệm, cảm xúc của chúng ta. Chúng ta cũng trở nên dể dàng từ bi với người khác hơn khi lòng yêu thương không có sự chiếm hữu hay vụ lợi, vì tình yêu thương chân thật đó sẽ giúp cho ta có một tâm hồn trong sáng để lắng nghe. Và một khi trái tim được rộng mở, thì toàn bộ cuộc sống sẽ trở nên tốt đẹp và hài hòa. Nhờ thế mà lòng từ bi, mong muốn cho tha nhân được hạnh phúc, sẽ được nhân đôi lên với niềm hạnh phúc của tự thân. Chính những điều đó là một năng lực từ trường có khả năng trị bệnh cho mình; đồng thời, cũng có thể giúp cho mọi người xích lại gần nhau hơn.

 Tháng 4 – 2014

Thiện Ý

Nguồn:

* Đặc san Hiện Thực (Úc), số 16/2009, năm thứ 5, trang 154-165. Bản Anh ngữ: Robert A.F. Thurman. “Asanga’s Teaching of Great Compassion.” Trích từ: Essential Tibetan Buddhism. [1996] – Đặng Hữu Phúc dịch.

Lặng

Tim ko còn nhói đau hay đập rộn ràng lạc nhịp nữa. Chỉ còn khoảng lặng trong tim này mà thôi.  

Và bây giờ chỉ thấy có cảm giác nóng sốt bên ngoài và nhói đau ở vết mổ. 

Ah. Đã book xong vé đi Đà Nẵng Lý Sơn và Hội An vào cuối tháng 3. Đi 1 mình, nếu có ai đi chung hay ko cũng ko sao.  Hy vọng suôn sẻ. 

   
    
 

Mùng 2 Tết 2016

Mùng 2 Tết năm nay có vẻ vui hơn, rộn ràng hơn mọi năm nhiều lắm, lắm lắm lắm.

Tết sum vầy như đúng cái ý nghĩa của 3 chữ ấy, quả thật rất rất ý nghĩa. Cả nhà tụ họp đông đủ, từ già tới trẻ, từ xa tới gần, từ lâu năm đến thường nhật. Một con heo quay, hai con gà nấu pate, ăn bánh mì, cùng bánh mứt cũng được dọn sạch sẽ, thiệt khá khẩm hơn mọi năm. Nên mẹ là người vui nhất vì năm nay ai cũng khỏe mạnh hớn hở ăn uống no say.

Hy vọng, Tết này sẽ cũng là cái Tết cuối cùng tại Việt Nam với ba mẹ, với gia đình, với cô chú bác và mấy nhóc, trước khi bắt đầu bước sang một quãng đời mới.

Ah, mà năm nay vẫn còn được nhận lì xì, và càng thêm cười gượng gạo khi bác Ba và bác Tư hỏi bao giờ mới được con mời rượu – chắc còn lâu lắm, haha, vậy con uống với hai bác trước đi – dạ không được, bs chưa cho con uống =))) (giả vờ ngây thơ)

BTW, nghĩ mà xem, cả nguyên ngày mùng 1 mê man nằm vật trên giường mặc cho ai muốn làm gì thì làm, do không thở nổi. Tin được không hờ?

Mấy ngày trước giao thừa, còn lên cơn sốt, mệt mệt trong người vào chiều tối. Xong kể từ lúc giao thừa, sang mùng 1, là thấy cơn đau nhói quay trở lại… Ám ảnh … nhói từ trong lồng ngực, nhói đau ra cả phía sau lưng, và tê tê giựt giựt bên mạn sườn phải… rồi hít sâu một cách nông cạn, và nghe thấy tiếng “xốp mềm kiu tịt tịt trong phổi”… Cả mùng 1 nằm trong bóng tối, trừ lúc giật mình ra khỏi cơn mê đi dậy ăn và uống, rồi trả lời vội mấy tin nhắn chúc Tết.

Ráng gượng dậy, để vui, vì nghĩ rằng “CUỘC SỐNG QUÁ NGẮN ĐỂ HỮNG HỜ và SỐNG CHO RIÊNG MÌNH”.  Không thất vọng nhỉ, sống và đem niềm vui đến cho mọi người làm lòng mình thấy thanh thản. Hơn nữa, cả ngày bận rộn vừa ăn tiệc, vừa trông tiệm tính tiền này nọ nên chả mảy may nghĩ đến người ấy, vậy là hạnh phúc rồi Thảo ơi.

 

 

 

Giao thừa 2016 – Hot and Cold

Ok.

Happy Tết 2016 Finally.

Tây Ninh hôm nay lạnh, giờ này khoảng 20 độ C, chưa bao giờ thấy một Tết nào lạnh từ trong ra ngoài như thế.

Đón Giao thừa không có nhiều cảm xúc, ngoại trừ lúc chiều khóc vì dập ngón chân do thằng em quái quỷ gây ra.

Vừa pha kịp ly cafe sữa tươi uống cho đỡ buồn ngủ, để đón giao thừa. Nhà có ba có mẹ, có Diễm và gọi điện cho Ngoại.  Xong mọi người đi chùa, mình ở nhà do cảm thấy ko khỏe. Mấy hôm nay có dấu hiệu mệt mệt trở lại, hay hay nóng sốt vào chiều tối. Hy vọng ko sao!

Lấy vội bình rượu mua ở Đà lạt ra uống 1 ly cho ấm bụng. Cũng khá hơn chút đỉnh, thấy ấm trở lại. Dạo này tửu lương yếu đi thấy rõ (trời ơi, mình lầy vậy sao)  =)))))))))))).

*

Nhớ Therese hay đón giao thừa 1 mình giữa đám đông.  Nghĩ đến bản thân mình, cũng chả khác gì mấy. Bao giờ mới gặp được người như Carol nhỉ hahaha.

Tự chúc bản thân năm nay đủ sức khỏe, đủ niềm tin, đủ mạnh mẽ để bước tiếp và bước tới, bước thật xa như những gì hằng mơ ước.

Chờ đợi chuyến đi cuối tháng 3 quay lại Hội An, Đà Nẵng và đến Lý Sơn, sau một thời gian dài suy nghĩ, và cuối cùng cũng đã plan xong hồi chiều nay.  Cheers!

*

Hồi chiều khóc đỏ mặt sưng mũi, xong nghĩ đến ngta, thèm được vỗ về, nhưng đã kịp nén lại cảm xúc, nên chả làm gì cả.  Năm nay NHẤT ĐỊNH sẽ không dành những tình cảm và thời gian cho những người và những gì không cần thiết, dù thế nào đi nữa.

Cứ tin tưởng rồi sẽ thành sự thật, Thảo ơiiiii. Thảo sẽ thành công, và Thảo sẽ có được thứ mình muốn, nếu luôn mạnh mẽ và tự tin làm thứ mình thích.

Fake it until you make it

 

Suddenly I miss you

It’s been a while not hearing from you. How are you doing? 

And how is it you are still single?

And your dishes, are they still amazing as their looks in the picture u sent me? 

   
 

Hai hôm trước cãi lộn với mẹ. Mẹ nghi ngờ hay sao đó, dè bỉu cách ăn mặc của mình, kiu giống omoi, dù mình cãi lại là đồ này của con gái mua trong Mango vs Gap mà. 

Mẹ ko biết rằng con gái mẹ đang đấu tranh tư tưởng lắm sao, thậm chí ko biết bản thân là ai. Nên nó lun chọn cách im lặng, cười khẩy khi nghe mẹ dè bỉu sau bao lần cãi ko lại. 

Rồi đột nhiên nó nhớ Tâm, rồi nghĩ đến sự bình yên mà T mang lại cho nó, lúc còn quen nhau và kể cả sau này, khi nó nhập viện, và sau đó nữa. 

Giờ nó khóc, phải chi nó ko gặp Chị thì hay biết mấy, nó sẽ ko cần phải dằn vặt bản thân như thế này. Mà cuộc đời thì làm gì có hai chữ “Phải chi” thành sự thật!

Nó vẫn chưa biết rốt cuộc mình là ai. Chỉ biết ngoài T ra, c cũng đã làm bừng sáng thế giớ của nó, rồi lạnh lẽo ra đi. Ko như T, T vẫn ấm áp như ngày nào đối với nó, dù T đang ở Boston, cách nó 13 tiếng đồng hồ. 

Mỗi ngày nó đều cầu nguyện để rời xa VN, để nó bắt đầu lại cs mới cùng ng thương mới, dù chứ biết là ai!

Bi hài chuyện IELTS và kết quả

Nhìn kết quả cũng mãn nguyện bội phần, dù hồi xưa aiming tới 7.5 – 8.0. kệ.  Thấy câu nói sau quá đúng, kể từ lúc xưa vô tình đọc trên FB của ss Vy Đinh.

Aim for the moon, if you fail, you still land beyond the stars.

Test date: 23 Jan 2016.  Result date: 5 Feb 2016.IELTS Result - 23 Jan 2016

7.0 cũng đủ điểm đi hú hí với bằng master hoặc MBA roài, vì Master require 6.5, còn MBA require 7.0.  KAKAKAKAKAKAK!

Thì ra tâm lý có ảnh hưởng đến hành động sâu sắc như vại, đi thi mà rất tự tin dzô skill reading và listening,  skill speaking thì cũng bình thường, chủ yếu là nói tự nhiên, chứ cũng ko phải hàn thuật gì cho lắm.  Còn skill writing thì hỡi ôi, viết dong viết dài, viết dai viết từa lưa, mà cũng ko có thời gian luyện nhiều hay muốn luyện.

Bữa đi thi viết lạc đề, ai ngờ vẫn viết được 6.0 =))) Nên giờ hiểu vì sao fail F8 ACCA rồi má ơi =))))))))))

Còn reading thì thấy dễ ẹc, gần như làm chắc chắn khoảng 35 câu. Nhưng vì đề dễ quá nên đâm ra lo, ngồi check lại thí bà, ngồi note từng câu vào từng phần paragraph, còn đánh số câu phía bên ngoài lề, underline cả những relevant info. Có đề thi nào lại dễ hơn bộ đề Cam đến vậy hả trời. 

Tâm lý đó tiếp tục kéo sang phần listening, đâm ra ngờ vực, vì thấy sao dễ dễ, nên mất tập trung. Nghe rõ nhiều thứ trong họi thoại (do tai nghe bluetooth xịn hay do Thảo đã coi quá nhiều phim Mỹ? Một câu hỏi lớn ko lời đáp. ) . Mà đánh vào đáp án thì ko check lại kịp @”@.

Speaking thì tự nhiên run, hít thở sâu đi tới đi lui hoài. Chiều mới thi  mà buồn ngủ do tối hôm trước nôn nao ko ngủ được, finally là đi ngủ lúc 3am rồi dậy lúc 7h sáng.  Vô phòng được cái gây ấn tượng vs giám khảo, tự nhiên chào hỏi như bạn bè, mà nói thì cũng chỉ có 7 phút thì phải. Lúc ngưng trả lời, giám khảo còn gợi ý hỏi tiếp.

Đề thi part 2 là về person in the news you would like to meet. Biết Thảo discuss về ai hok, là Ellen Degeneres. GK: Oooh (ngạc nhiên, cười …. ) Thảo còn chém là she is very famous and successful as an American Host for Ellen’s talk show. She’s very hilarious, kind   She also takes care of people, especially women and children, she loves cat while I’m a cat person.  So of course, I would like to meet her, I would like to join her talk show when having a chance visiting America.

Nói nhanh lắm, chưa kịp si nghĩ cần phải nói ji tiếp, thì GK nhắc, kiểu kiểu như: mày nói lẹ quá, nói nhìu quá, nhưng do còn thời gian nên tao phải hỏi m tiếp, t thấy cho m về sớm mà được 7.0 cũng ko hợp lý =)))) Thế là anh ấy hỏi: vậy m có hay nói về ng đó với bạn bè ko? Thảo xạo: yeah, of course yes, I usually share the information with my boyfriend. He’s also a huge fan of her. We usually share a lot of information or stories on Ellen’s show. (Thảo thề là Th chỉ nghĩ đến Ellen vì nghĩ đến Tamboy thôi, kiểu như khi lo lắng, bản năng mình mới bộc lộ, mới khiến mình nghĩ đến người đem lại cho mình sự yên bình, vậy thôi á, dù giờ đường ai nấy đi)

Part 3 là nói dzìa kind of news, reading news habit, source of news, và vì sao mọi người thích nghe bad news.  Th trả lời ngay, chắc do họ pessimistic quá, rồi Th nghĩ là media nên spread more happy news to give people hope.  GK lại hỏi tiếp sao people lại thích đọc hay nghe news dzìa famous people, Th trả lời chắc do họ muốn giải trí, hoặc do họ muốn có chuyện để chat chit khi get together với bạn bè hoặc colleague lúc rảnh rỗi.

Thề là nhìn đồng hồ bấm giờ lúc đấy chỉ có 7 phút mấy hơn :”>.

Hú hồn, tưởng toi mạng rồi chứ =)))))))))))

Tết này an yên được 1 phần rồi, hy vọng ko có ai làm phiền lòng chi nữa trong thời gian tới.

Người được báo điểm thi đầu tiên là ba với mẹ, rồi đến  ss Vy Đinh, Lotus, Hà béo và ku Trang. 

Vui!

Bí mật. Thôi em giấu cho riêng em biết

Ngày xưa từng mê đắm bài này của chị ấy, từng đặt nhạc chuông điện thoại suốt mấy năm trời.  Chuyện là lúc đó chỉ đơn thuần nghĩ về tình cảm vừa đổ vỡ, và gia đình mình cũng ko hề biết là mình có quen bạn ấy.  Cũng chả buồn nói với ai.

Nhưng giờ, sau 3 năm nhìn lại, thì có vẻ như lời bài hát qua giọng ca của chị không những liên quan đến chuyện tình cảm đó nữa, mà còn hơn thế nữa.  Và giờ thì mình đã hiều, hiểu hoàn toàn ý nghĩa ca từ của bài này. Huhm!

Ừ thì … Thôi em giấu cho riêng em biết. Khi đêm xuống em say em hát. Thôi em giấu cho riêng em biết. Nhưng nhiều khi trong lòng chẳng vui … Chuyện giấu kín ấy mà. Em biết em biết thôi. Mình cất giấu suốt đời. Để nhớ và mãi không nói ra.

*

BÍ MẬT – MỸ TÂM

Continue reading “Bí mật. Thôi em giấu cho riêng em biết”